Ako prežiť veľkonočné sviatky zdravšie?

Blížia sa veľkonočné sviatky a s nimi spojené nadmerné konzumovanie nezdravých jedál. Ako si užiť stolovanie s rodinou a blízkymi bez výčitiek a zdravotných dôsledkov? Máme pre vás 5 tipov na zdravšie prežitie Veľkej noci:

Nahraďte cukor ovocím

Skúste nahradiť veľkonočné cukrovinky ovocím. Ak sa rozhodnete dopriať si sladkosti, snažte sa obmedziť množstvo konzumovaného cukru. Jedzte menšie porcie sladkostí a vyhnite sa pridávaniu cukru do nápojov.

Pripravte si zdravšie alternatívy tradičných veľkonočných jedál

Namiesto tradičných veľkonočných jedál zvoľte zdravšie možnosti. Môžete si pripraviť mrkvového barančeka, celozrnný mazanec a zemiakový šalát nahradiť zdravšími prílohami ako je hnedá ryža či quinoa.

Obmedzte alkohol

Veľká noc je často sprevádzaná konzumáciou alkoholu, čo môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Pokúste sa alkohol obmedziť na minimum. Nahradiť ho môžete napríklad mocktailami. Nechajte sa inšpirovať receptami na našom Instagrame.

Znížte príjem tuku a soli

Pri príprave veľkonočných jedál sa snažte minimalizovať príjem soli a tuku. Používajte čerstvé bylinky a koreniny na dochutenie jedál namiesto soli a mastných omáčok. Vyhnite sa polotovarom a namiesto ťažkých mäsitých jedál môžete zvážiť proteínové alternatívy ako napríklad grilované morské plody, losos, tofu...

Doprajte si dostatok pohybu

Aj keď ste zaneprázdnení prípravami alebo oslavami, snažte sa nájsť si čas na fyzickú aktivitu. Aj krátka prechádzka môže prispieť k vašej duševnej pohode a zdraviu.

Veríme, že sa vám naše tipy na zdravšie prežitie veľkonočných sviatkov páčili a prajeme vám, aby ste prežili sviatky plné radosti, oddychu a zdravia.