Význam správneho stravovania pri budovaní detskej imunity

S príchodom jari a postupným otepľovaním dostáva zabrať náš imunitný systém. O niečo náročnejšie to majú tí najmenší, ktorí sa zdržiavajú v detskom kolektíve. V otázke budovania imunity detí má svoje opodstatnené zastúpenie viacero faktorov. Okrem kvalitného spánku, dostatočnej hygieny a množstva pohybu zohráva veľmi podstatnú úlohu správna strava. Nositeľom imunity je totiž imunitný systém, ktorého drvivá väčšina sa nachádza v čreve. To je logickým vysvetlením toho, že to, čo v potrave prijímame má na celkovú imunitu zásadný vplyv. 

Vitamíny

Pre imunitu je dôležitý celý rad vitamínov, enzýmov a minerálov, ktoré telu pomáhajú v tvorbe protilátok. Základom je čerstvá zelenina a ovocie. To však nie je všetko. Celková strava, ktorú dieťa prijíma, by mala byť čo najviac pestrá a tvorená najmä z lokálnych a sezónnych druhov potravín. Tomu je potrebné prispôsobovať tiež jedlá, ktoré varíte a používať potraviny, ktoré danému obdobiu prislúchajú. Z kategórie mliečnych produktov sú dobrou voľbou farmárske produkty. Tie dodajú dostatočné množstvo živín, ktoré od mliečnych produktov očakávame.

Pravidelný režim 

Zarážajúcim faktom je, že sa čoraz viac detí prispôsobuje uponáhľanému životnému štýlu ich rodičov, ktorý narúša ich denný režim. Stále viac detí prestáva doma pravidelne raňajkovať, vynecháva desiatu či olovrant a za najdôležitejšie jedlo dňa považuje večeru. Je potrebné uvedomiť si, že deti, ktoré dodržujú pravidelný režim a najmä pravidelné raňajky, majú vyváženejší príjem živín, ktorý napomáha k imunite.

Nezabúdajte, že dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu, vhodne zložená a pravidelne podávaná strava, správne prostredie a kvalitný spánok – to je spôsob, akým sa postupne vypracujete k silnej imunite vašich detí.