Ako naštartovať myseľ?

Mnohí z nás, ktorí v týchto dňoch zostali doma, prešli na pracovný režim od stola vo svojej spálni alebo naskočili na online výučbu. Takáto situácia, kedy sme vymenili kanceláriu za prostredie svojho domova, si vyžaduje poriadnu dávku koncentrácie. Výkon vašej mysle ovplyvňujú aj potraviny, ktoré počas dňa zjete. Pozrime sa spoločne, na ktoré potraviny by sme v týchto dňoch nemali určite zabúdať, aby naša myseľ pracovala na plné obrátky.

Kapacitu mozgu pozitívne ovplyvňuje najmä lecitín, ktorý nájdete v sóji či vajciach. Vajíčka obsahujú okrem vitamínov B6 a B12 aj dôležitú látku cholín, ktorá zodpovedá za správnu komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Dôležité sú tiež ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tie sú kľúčové nielen pri mozgovej činnosti, ale aj činnosti srdca. Práve preto sa konzumácia rýb odporúča dva až trikrát týždenne. Okrem rýb nájdete správne tuky pre fungovanie vašej mysle aj v orechoch, ľanovom či v rybom oleji.

Ak sa dostanete do stavu, kedy máte pocit, že už ďalej nevládzete, rýchlym povzbudením môžu byť figy. Jedna až dve figy pomôžu mozgu dodať náhlu energiu a dokončiť rozpracované úlohy. Vhodná je tiež horká čokoláda, ktorá bunky mozgu dostatočne rozhýbe. Pri čokoláde však stavte na jej kvalitu. Kvalitné horké čokolády od poctivých dodávateľov nájdete na našich regáloch s bio potravinami.

Dôležité je tiež dodržiavanie režimu, ktorý vášmu organizmu vyhovuje. Podľa Regionálneho úradu verejného zdravotníctva dosahuje vo všeobecnosti analytické myslenie vášho mozgu vrchol o deviatej hodine dopoludnia. O hodinu neskôr, o desiatej doobeda, beží naplno krátkodobá pamäť. Ak si vaša práca vyžaduje dávku kreativity, spoľahnite sa na to, že najlepšie nápady prichádzajú približne o jedenástej doobeda. Naopak, po štvrtej hodine poobede prichádza na rad dlhodobá pamäť. Tento čas najčastejšie vyhovuje aj študentom, ktorí sa pripravujú na skúšky. Myslite však na to, že každý organizmus je jedinečný, preto mu v týchto dňoch doprajte to, čo považujete za najvhodnejšie. Ak si telo žiada dlhšie spať a uložiť sa do postele, doprajte mu to.